POSTURAL TRÄNING
Har du smärta i kroppen som inte vill försvinna? Kanske ont i rygg, nacke, knän, axlar, höfter?
Med postural träning kan du få en kropp i balans och bli fri från smärta och stelhet.
ÖPPNINGSERBJUDANDE
Just nu betalar du endast 799 kr för ditt första besök ( ord. pris 1500kr)
Vad är Postural träning?
Postural träning och postural terapi är en fysioterapeutisk metod som härstammar från USA. Metoden grundar sig på en djup biomekanisk förståelse av hur kroppen fungerar vid optimal funktion och dess syfte är att återställa kroppens balans inifrån och ut och på så sätt kunna röra sig fritt och utan smärta.
Genom att korrigera hållning och rörelsemönster genom enkla övningar så startar kroppens självläkning och symtom kan då försvinna och prestationen ökar.
Vem är postural träning för?
Postural träning passar egentligen alla. Oavsett om du lider av daglig smärta, vill träna förebyggande eller vill öka din prestation så ger postural träning snabb effekt.
Jag kan hjälpa dig som :
- har värk och smärta
- vill få bättre hållning
- öka din prestationsförmåga
- förebygga skador och värk
Hur går Postural träning till?
Vid första besöket har vi ett samtal om vad du känner att du vill ha hjälp med och din målsättning. Vi gör en hållningsanalys och du får göra ett antal funktionstester för att identifiera obalanser i kroppen. Därefter går vi igenom de övningar som kommer ligga till grund för det individuella träningsprogram som du får med dig hem för att fortsätta träna hemma.
Övningarna är lugna och fokuserar på de djupa stabiliseringsmusklerna djupt inne i kroppen. Dessa muskler är sammankopplade från tårna upp till nacken, det är därför det ofta pratas om den posturala kedjan, då allt hänger ihop.
Även andra manuella metoder kan vara aktuella för att lätta på spänningar
och minska smärta på särskilt ömma partier.
Ha gärna shorts eller lösa byxor som lätt kan dras upp så att knäna kan göras synliga. Det kan även bli aktuellt att du får ta av dig tröjan på överkroppen för att lättare kunna se eventuella obalanser och ryggens kurvatur.
Inga skor behövs, bäst är det att vara barfota, men även strumpor brukar gå bra.
TJÄNSTER
Postural Träning
Jag rekommenderar normalt minst 3 besök för att uppnå önskat resultat.
Vid första besöket görs en grundlig analys (bland annat kommer du få svara på en del frågor som du skickar in till mig innan besöket).
Baserat på dina svar och ytterligare tester skräddarsyr jag sedan ditt träningsprogram som du kommer att arbeta med hemma mellan besöken. Vid det andra besöket säkerställer vi att du känner dig säker på övningarna och att du är på väg mot ditt önskade resultat. Här korrigerar vi eventuellt träningsprogrammet och eventuellt byter ut vissa övningar för att komma vidare mot slutmålet.
Nybesök (90-120 min) 1500 kr
Uppföljning ( ca. 90 min) 1500 kr
Bokas besök 2 i samband med besök 1 och betalas vid tillfälle 1 betalar du endast 2750 för besök 1 och 2.
Har du svårt att ta dig till mig så kommer jag hem till dig (+200 kr).
Det enda som behövs är en fri golvyta där jag får plats med en massagebänk med lite yta runtom och plats för en yogamatta samt en fri vägg som är lite bredare än din längd.
Massage
En massage är avslappnande för både kropp och sinne och passar
Jag erbjuder klassisk massage som framför allt ger välmående lugn. Det passar dig som har smärta men även dig som bara vill ha en skön stund.
Massage
* ökar blodcirkulationen
* skapar ett starkare immunförsvar
* ökar produktionen av "må bra" hormon
* minskar stress
Massagen anpassas efter dina önskemål. En avslappnande stund eller om du har något problemområde som du vill att jag lägger mer fokus på.
Klassisk massage 30 min 500 kr
Klassisk massage 45 min 700 kr
Klassisk massage 60 min 900 kr
Har du svårt att ta dig till mottagningen så tar jag med mig bänken och kommer hem till dig. ( + 200 kr)
Varför jag har valt att arbeta med postural träning
Jag har alltid varit intresserad av kroppen och träning och hälsa, och har arbetat inom träningsbranschen när jag var yngre och alltid haft ett stort intresse för både det fysiska och mentala välmåendet.
När jag i december 2020 fick ett diskbråck i ländryggen så ändrades min vardag på nån minut. Från att ha tränat relativt hårt minst 3 gånger i veckan till att inte ens kunna ta mig ur sängen och vara uppe mer än 5 minuter åt gången på flera veckor. Trots att jag var i min bästa form på väldigt länge så sade min kropp ifrån.
Det blev starten för mig att försöka hitta en väg tillbaka till en smärtfri och fungerande kropp.
Jag träffade sjukgymnaster och lade ner massa pengar på osteopatbesök och upplevde verkligen att det hjälpte, men jag behövde alltid komma tillbaka på nya behandlingar.
Jag ville hitta nånting där jag kunde hjälpa min kropp att på egen hand läka och bli stark och hållbar.
Det var då jag kom i kontakt med Linnea Österberg, postural tränare hos Sthlm Postural. Hon gav mig övningar och verktyg för att själv kunna ge min kropp bästa förutsättningarna att läka.
Det var då tanken föddes att jag kanske också skulle kunna hjälpa andra att kunna leva ett liv fritt från värk och smärta, och jag bestämde mig då för att utbilda mig inom Postural Träning och PhysioScale.
Att kunna hjälpa människor till en smärtfri vardag och/eller öka någons prestationsfömåga är oerhört roligt och jag vet av egen erfarenhet hur smärta kan påverka humör och det allmänna hälsotillståndet så att nu kunna hjälpa andra att må bättre känns fantastiskt.
Några av mina kompetenser inom träning och hälsa
2023-2024
2007
2006
2004
Diplomerad Physio Scale coach Steg 1 och Steg 2
Utbildning i 4 steg till personlig coach med Olof Röhlander
Hälsopedagog, kandidatexamen inom hälsopedagogik
Diplomerad massör, Friskvårdsgruppen
Kontakt